孕期这样吃，就能跟女明星怀孕一样吃不胖

　　怀胎十月，为了宝宝，也为了自身，孕妈们需要比平时更加注意自己的营养问题，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养、孕期补充营养又有哪些注意事项等问题，则并不是每一个孕妇都知道的。
 

　　今天上午，小编带着妈妈们常会提到的几个营养问题，专门对成都玛丽亚妇产儿童医院营养门诊高级公共营养师高泽坤老师进行了采访。
 

　　上午，是医院较繁忙的时刻。小编来到医院一楼侧门旁的营养门诊时，高老师正好在查房。每天玛丽亚的营养师，都会与孕妈妈进行一对一的沟通，了解各位孕妈在不同时期的营养状况。
 

　　在这里，小编先带大家认识一下高老师，人家可是从韩国回来的哦!
 

　　医生介绍
 

　　高泽坤

　　成都玛丽亚妇产儿童医院高级公共营养师
 

　　毕业于韩国龙人大学食品营养专业，高级公共营养师。在韩国期间，长期从事营养评估、咨询和计划工作，并取得韩国运动营养从业资格。善于结合各种疾病设计个性化营养方案。精通围产期营养指导、产后营养指导、糖尿病营养治疗、妊娠糖尿病营养治疗，及产后恢复方面的运动营养指导。对运动保健与特殊人群营养的关系，有自己独特的简介。擅长制定运动与营养相结合的 健康改善计划。
 

　　认识了高老师，下面我们进入主题!一开始，小编并没打算占用高老师太多时间，准备将提前准备好的几个问题请教完就结束采访，但出乎小编意料的是，高老师是一个很乐于分享的人，除了很详细的解答完小编提出的问题后，她还分别从备孕、孕早期、孕中期、孕晚期、产后整个孕产过程可能涉及的营养问题都进行了分享，内容相当 。
 

　　跟着营养师学孕期营养知识：
 

　　下面是小编整理的高老师针对孕期不同阶段给出的几点建议，希望对妈妈有帮助!
 

　　关于备孕：均衡膳食为好要点，备孕妈妈应均衡饮食。科学合理的补充水溶性维生素C。

　　关于孕早(中)期：当肚子里宝宝在无底线的吸收妈妈营养的时候，妈妈们除了均衡饮食之外，应适当补充一些维生素及钙片，以 妈妈正常供给宝宝营养。
 

　　(PS：在孕妈妈28周以后，是妈咪体重增长高峰期，高老师提醒各位孕妈咪：别担心，这些热量所产生的脂肪，会成为宝宝日后的奶水，很重要的!)

　　关于孕晚期：孕妈们，你们关心的体重管理方面，每个人不同体质，不同身高，不同体重，在这个时候，营养师会根据妈咪的BMI值，根据各位孕妈妈不同体重，身高数值，为大家私人订制体重管理计划。
 

　　关于产后恢复：具体来说，产后恢复分为两个方面：
 

　　好方面：奶水，奶水里面包含宝宝所需要的所有维生素，蛋白质，所以妈咪们哺乳期每天的热量摄入需要在1800卡-2000卡左右，丰富、正常食量即可满足孩子和妈妈的营养需要，所以月子餐很重要哦!
 

　　另一方面，想改变体质，抓紧产后恢复的机遇，所谓的产后恢复，应该包括有：子宫收缩，肠胃功能，排湿，营养餐以及皮肤恢复哦!(据我们营养师说：专业的营养餐，可以帮助恢复皮肤哦!)
 

　　孕妈们关心的营养问题Q&A
 

　　笔者：为什么有的孕妇只长肚子，有的却全身发胖?
 

　　高老师：这跟每个人的体质有关，适合别人的食谱不一定适合你，自己适合怎么吃，孕妈咪应根据自身情况，请专业营养师私人定制孕期营养!
 

　　笔者：哪些孕妈需要看营养门诊?
 

　　高老师：主要有三大人群，BMI不符合标准、遗传性糖尿病患者、对体重控制有需求的!
 

　　笔者：韩国女性怀孕对营养的关注与我们中国妈妈有什么不同?
 

　　高老师：中韩差异很大，韩国妈妈是非常关注自身，包括自身的营养，自身的健康，自身的体重，她们的观念是，在 孩子健康的同时，也从来不抛弃自己，也从来不抛弃夫妻生活，韩国妈妈会经常吃一些增加皮肤弹性的东西。而中国妈妈可能因为婆婆妈妈的关系，会有个错误的观念——你是为了孩子吃的，会更关注宝宝的营养问题。但其实母体是优先供给宝宝的，所以妈妈们要更多注重自身营养，宝宝才会更健康。
 

　　相信经过以上高老师的讲解，大家已经了解到孕期营养的重要性。如果你还有更多孕期营养方面的问题，请到玛丽亚妇产儿童医院营养门诊咨询，或致电：96120-8138
 

　　相关链接：
 

　　玛丽亚营养门诊由获得过多项国家认证的老牌营养师坐诊，采用国外流行的SOAP营养疗法，引进美国GE骨密度检测仪、围产期营养测评系统等一系列好的硬软件设备，能为女性提供专业的“孕前、孕期以及产后”的营养咨询、干预、治疗以及个性化月子餐，更有效地加强女性的“营养与体重”管理，防治因女性肥胖而导致的孕前、孕期及产后问题。