日常生活中人们都是需要补充钙的，钙除了是骨骼发育的基本原料，直接影响身高外，还在体内具有其他重要的生理功能。孕期补钙也是必然的一件事，准妈妈根据不同时期适当增加钙质的摄取， 每天能满足对钙需求量，这样准妈妈身体健康得到 ，胎儿也能顺利地生长发育，胎儿出生以后身体抵抗力也会相应增强。但对于孕期补钙这件事，似乎大部分准妈妈都还不太清楚到底是怎么回事，或者是说孕期到底要怎样补钙才行，所以这让准妈妈们很是苦恼！对此，成都玛丽亚妇产医院产科医生将为准妈妈们介绍孕期应该怎样补钙以及孕期各阶段补钙的要点。
☞孕期怎样补钙？医生建议：准妈孕期补钙应以食为先
►牛奶及奶制品：半斤牛奶含钙接近300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙消化和吸收，而且牛奶中的钙质更易被吸取。建议孕妈咪将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的钙来源。
►豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。
►海带、虾皮及海产品：海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
►坚果类：坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。
►蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。
☞准妈孕期各阶段补钙要点
成都玛丽亚妇产儿童医院产科医生认为，补钙还要提早一步，比较理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。然而在孕期的不同阶段，有哪些补钙要点，孕妈咪又该如何合理饮食，健康、快乐地度过孕期每一天呢？快来看看医生给孕妈咪的补钙建议吧！
►【孕早期补钙要点】其实在孕早期，胎儿各方面发育还未成形，孕妈咪补钙主要都是为自己补。这就需要根据孕妈咪自身的需求来适当的补充了。这个时期以食物补钙为主，可以帮助孕妈咪有效预防失眠，切忌不能过量，否则反而会引起孕吐等不舒服的症状。
►【孕中期补钙要点】从第5个孕月起，进入孕中期，胎儿生长加快了，尤其是胎宝宝的牙齿发育及骨骼建造需要大量的钙，而孕妈咪血容量也大大增加，一旦饮食不均，就容易缺钙、缺铁。如果这时孕妈咪认为强烈的孕早期反应过去了，只要多吃点就能满足钙质，这可是错误的观点哦。
►【孕晚期补钙要点】随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500ml牛奶或酸奶，补充500mg钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线较强烈的阳光。
温馨提示：以上就是对“孕期怎样补钙？准妈孕期各阶段补钙要点”的介绍，希望能给准妈妈们带来一点帮助！成都玛丽亚妇产儿童医院是一家拥有 高级设备和经验丰富医生的妇产医院，全心全意为广大女性朋友服务。为方便患者快捷、详细的了解相关疾病信息，提前安排就医计划，减少候诊时间，开展网上预约绿色通道。
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